sábado, 9 de octubre de 2010

Propiedades de los Alimentos,Los Sustratos Energéticos y el Medio Ambiente

Las propiedades de los alimentos nos dan una alimentación sana y nutritiva y las principales son:
  • Las vitaminas y minerales.
  • Fibra.
  • Proteínas.
  • Hierro.
  • Creatina.
  • Ziinc.
  • Fósforo.
  • Tiamina.
  • Rifoflavinas.
  • Niacina.
  • Magnesio.
  • Calcio.
  • Hidratos de Carbono.
Sustratos Energéticos
Los principales sustratos energéticos utilizados por el organismo durante el ejercicio físico son los hidratos de carbono y las grasas. Los primeros constituyen la principal fuente energética durante los ejercicios de mayor intensidad y menor duración (deportes explosivos), mientras que las grasas lo son durante los ejercicios de baja intensidad y larga duración (deportes de resistencia).

Medio Ambiente
La contaminación del medio ambiente repercute directa e indirectamente sobre la salud de los seres humanos.
La naturaleza influye en el estado del organismo a través de la contaminación atmosférica
Enfermedades asociadas con la contaminación del medio ambiente:
  • Problemas respiratorios ,Afecciones Cardiovasculares, Cáncer

Medidas de Higiene en la Práctica de Actividades Físicas

Para poder llegar a tener una salud completa es necesario mantener medidas de higiene en distintas areas del plantel, por eso aqui hago algunas recomendaciones:

Gimnasio:
  • Utilizar la ropa adecuada como lo es el short y la playera.
  • Presentarse aseados.
Multicanchas:
  • Hacer las actividades con ropa comoda.
  • Llevar desodorante para despues de la actividad.
Alberca:
  • Utilizar chanclas la mayor cantidad de tiempo posible.
  • Enjuagarse despues de salir.
  • Utilizar gogles.
  • Utilizar gorra de silicon.
  • Llevar mudas de ropa.
  • Traer desodorante y jabon.

sábado, 2 de octubre de 2010

Efectos por el consumo de sustancias nocivas

Para lograr tener una educación integral es necesario estar saludable y esto se logra con una buena alimentación, durmiendo bien y con una buena condición física lamentablemente existen sustancias que son nocivas un nuestro organismo cuando las consumimos.

Los productos más comunes entre la población adolescente que impiden un buen desarrollo físico son:
  • Bebidas Alcohólicas
  • Cigarros
  • Drogas
  • Comida Chatarra
Las bebidas alcoholicas como cerveza, tequila, ron o vodka solo por mencionar algunas contienen etanol que es una sustancia perjudicial para nuestro cuerpo por graves consecuencias sobre nuestro organismo como el deterioro cerebral ya que al que esta sustancia mate nuestras neuronas nos causamos daños cerebrales irreversibles que perjudican nuestra coordinación, equilibrio físico y psicológico, tambien afecta gravemente organos como el riñones, la vesícula cuando es un moderado consumo y cuando este aumenta afecta la traquea, sangre corazón, estómago, páncreas, hígado, tejido periférico y los huesos.

El tabaco se encuentra en los cigarros bastante comunes entre la juventud y este contiene nicotina que crea una adicción a el ademas de otras sustancias que nos afectan y nos traen problemas de salud como cataratas, envejecimiento prematuro de la piel, pérdida del oído, cáncer, deterioro de la dentadura, efnisema, osteoporosis, cardiopatias, úlcera gástrica, y abortos involuntarios.

Existen diversos tipos de drogas como la marihuana, cocaína, heroína entre otras que al consumirlas nos ocasionan grandes problemas físicos como transtornos del apetito, úlseras, insomnio, fatiga que conllevan a enfermedades incapacitants como conjuntivitis, taquicardia, atrofia cerebral, temblores y convulsiones que impiden el ejercicio de cualquier actividad que implique un esfuerzo físico.

La comida chatarra es un conjunto de alimentos que contienen sustancias que al consumirlas en exceso y sin un control alimenticio provocaran graves problemas físicos, sobrepeso, obesidad, diabetes, colesterol alto, hipertensión y graves enfermedades cardiovasculares lo que se convierte en un gigantesco impedimento para un completo desempeño en la actividad física.